Focusing ist eine empirisch begründete und klinisch erprobte körperorientierte Methode, um auch bei komplexen Fragen stimmige Antworten zu finden. Dabei richten wir die Aufmerksamkeit auf das vage, häufig kaum wahrgenommene Empfinden im Brust- und Bauchbereich, das zu jedem Problem oder jeder Frage in uns entstehen kann. Wenden wir uns diesem sog. Felt Sense achtsam und wertschätzend zu, entfaltet er seine meist überraschende Bedeutung.
Dadurch entstehen Einsichten und Lösungsschritte, die mit einem Gefühl von Stimmigkeit, Erleichterung und Wohlbefinden einhergehen, sogenannte Aha-Erlebnisse.
Der Philosoph und Phänomenologe Eugen T. Gendlin (1926-2017) begründete diese auf Achtsamkeit basierende Methode der Selbsthilfe, Therapie und des kreativen Denkens. Sie ist empirisch begründet und klinisch erprobt.
Sie lernen mit Focusing:
- einen heilsamen Abstand zu Belastungen zu finden
- Ihr implizites Körperwissen systematisch zu entschlüsseln
- Kopf und Bauch miteinander zu verbinden
- einen sanften Weg um sich und andere darin zu begleiten, überraschende Lösungen für Probleme und Entscheidungen zu finden
Wenn Sie Focusing kennenlernen möchten, beginnen Sie am Besten mit dem Einführungsseminar der Basisausbildung.
Literaturempfehlungen
Ann Weiser Cornell
Focusing - Der Stimme des Körpers folgen
Rowohlt
Susanne Kersig
Freiraum finden bei Stress und Belastung
Arbor Verlag 2020